Калорије на житарицама од житарица варирају у зависности од марке и састојака.
Неки производи за житарице са житарицама додају пуно шећера, уља и укуса да би побољшали укус који ће значајно повећати калорије. На пример, неки кризни житарице садрже 1436 килогоула на 100 грама. Поред тога, неки са расходине без житарица без адитива имају ниже калорије, са мање од 100 калорија у 40 грама.
Главни фактори који утичу на калорије у састојцима са житарицама: Главни састојци житарица са житарицама укључују зоб, пшеницу, кукуруз итд. Ове зрна су богате прехрамбеним влакнима, витаминима и минералима. Међутим, како би се побољшао укус, неки производи додају шећер, уље и ароме, који повећавају калорије. Методе обраде: различите методе обраде такође ће утицати на калорије. На пример, печене житарице имају ниже калорије од пржених. Врста марке и производа: Калорије житарица са житарицама увелико се разликују међу различитим брендовима и врстама. Неки се производи фокусирају на мале шећер и ниско уље и имају ниске калорије, док други имају високе калорије јер додају више шећера и уља.
Како бирати кризне са житарицама са ниским калоријом
Проверите листу састојака: Покушајте да изаберете без шећера, без уља или ниско-шећера, ниско-нафте житарица.
Контролишите количину потрошње: Чак и релативно здрава житарица ће конзумирати превише калорија ако се потроше у вишку. Препоручује се да сваки пут пређе количину потрошене количине.
Изаберите здраве марке: Изаберите брендове који се фокусирају на здраве састојке, као што су производи без сахарозе и адитива.